Польза раннего подъема

Дззииииинььь!!!.. Хотите все успевать за день? Даже если в сутках 24 часа? Поделюсь с вами секретом! Все просто: вставайте раньше и ложитесь раньше!

Конечно, по началу это будет сложно, не привычно. Организм будет сопротивляться.НО! Если вы запланируете на утро ВАЖНЫЕ для вас дела. ..То и пробуждение будет намного легче. Другими словами у вас должна быть ЦЕЛЬ, почему вам нужно встать сегодня раньше!

Итак:
1.Решите для чего вам нужно вставать раньше. Например: посидеть в тишине и попить чай, почитать книгу, помолиться, сходить на пробежку и т.д.
2.Заведите будильник на то время, в которое вы хотели бы проснуться. Только оценивайте ваши возможности. Если вы встаете, например, в 8 утра, то будильник можно завести на 7:00 -7:30.
3. Ложитесь спать сегодня на полчаса/час раньше. Да. по началу будет немного сложновато перестроить организм на новый режим. Но потом это войдет в привычку.

И обязательно согласуйте все это с режимом вашего ребенка.Форс-мажоры будут, но некоторые вы можете предусмотреть.

Что это даст:
- Больше времени для себя
- Вы будете готовы уделить больше времени семейным делам
- Вы даже сможете заняться любимым хобби
- У вас будет хорошее настроение( вы ведь выспались)
- Если вам с утра на работу, то вы уже настроились на определенный рабочий лад.

Сейчас я встаю в промежутке с 5:00 - 5:30. Это дает мне новые силы, время для самопознания, для размышлений. Когда встают мои детки у меня уже хорошее настроение: я попила чай, почитала, сходила в душ.Я готова встречать новый день с улыбкой.

И на десерт несколько фактов о времени сна:
Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00.
Если человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность жизненной силы.
Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила.